É uma aula de ginástica de treinamento de ciclismo indoor, em que você pedala ao ritmo de músicas inspiradoras. O treinamento é intercalado e passa por diversos trechos: Subidas ingremes, tiros rápidos, contra relógio. Por essas caracteristicas treina tanto a capacidade aerobica como anaerobica, nos trajetos desenhados pelas musicas, pelo ajuste de carga e o ritmo das pedaladas.